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博狗最佳诚信 健身气功六字诀第一式嘘字诀图文教学,可起到疏肝明目的功效!
发表时间:2020-01-11 10:54:47 来源:匿名

博狗最佳诚信 健身气功六字诀第一式嘘字诀图文教学,可起到疏肝明目的功效!

博狗最佳诚信,【练习方法】

动作一:两手松开,掌心向上,小指轻贴腰际,向后收到腰间;目视前下方(图9)。

两脚不动,身体左转90°(图10、图10侧);同时,右掌由腰间缓缓向左侧穿出,约与肩同高,并配合口吐“嘘”字音;两目渐渐圆睁,目视右掌伸出方向(图11、图11侧)。

动作二:右掌沿原路收回腰间;同时身体转回正前方;目视前下方(图12)。

动作三:身体右转90°(图13);同时,左掌由腰间缓缓向右侧穿出,约与肩同高,并口吐“嘘”字音;两目渐渐圆睁,目视左掌伸出方向(图14)。

动作四:左掌沿原路收回腰间,同时,身体转回正前方;目视前下方(图15)。

如此左右穿掌各3遍。本式共吐“嘘”字音6次。

【动作要点】

(1) “嘘”字吐气法:发音吐气时,嘴角后引,槽牙上下平对,中留缝隙,槽牙与舌边亦有空隙。发声吐气时,气从槽牙间、舌两边的空隙中呼出体外(图16)。

(2) 穿掌时口吐“嘘”字音,收掌时鼻吸气,动作与呼吸应协调一致。

【功理与作用】

(1) 中医认为,六字诀“嘘”字诀与肝相应。口吐“嘘”字具有泄出肝之浊气、调理肝脏功能的作用。同时,配合两目圆睁,还可起到疏肝明目的功效。

(2) 掌心向上从腰间向对侧穿出,一左一右,交替练习,外导内行,使肝气升发,气血调和。

(3) 身体的左右旋转,使腰部及腹内的组织器官得到锻炼,不仅能提高中老年人的腰膝及消化功能,而且还能使人体的带脉(环腰一周,如腰束带,是全身二十部经脉中唯一一条横行的经脉,在人体中具有约束其他经脉的作用) 得到疏通与调节,全身气机得以顺利升降。

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